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Ingédients

100g de FONIO debardo, lavé (plusieurs fois) et trempé 2h auparavant,
2 bouquets de persil plat
2 bouquets de coriandre,
1 grand concombre,
2 citrons (ou plus selon envie),
4 c. à soupe d'huile d'olive fruitée,
1 c. à café d’huile de Nigelle debardo,
Fleur de Sel deBardo et poivre selon convenance.

Vous pouvez ajouter d’autres ingrédients verts : poivrons, haricots cuits, fenouil, jeunes pousses de graines germées, pomme verte, etc...

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Les recettes

Taboulé Vert au FONIO

Taboulé Vert au FONIO

Récapitulatif

Pour 4 personnes

Difficulté : Moyen

Temps de préparation : 20 min

Temps de cuisson :

Préparation

Dans une casserole mettez le Fonio dans environ 300 ml deau et faites cuire 5 minutes à feu moyen ensuite à feux doux 3 minutes supplémentaires.

Pendant ce temps, lavez les herbes et hachez-les finement.
Lavez le concombre, ôtez la peau, et coupez-le en petits dés. Coupez tous les autres ingrédients que vous aurez choisi de rajouter.

Pressez le jus des citrons.

A la fin de la cuisson de Fonio égouttez-le (si besoin) et laissez refroidir naturellement.

Dans un grand saladier, mélangez le Fonio, le jus de citron et les huiles.
Au besoin, pressez le jus d'un citron supplémentaire.

Incorporez les légumes et les herbes.

Salez et poivrez, puis servez aussitôt.

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